چگونه با فردی که ترس از تعهد دارد رفتار کنیم؟ (15 نکته کلیدی)

ترس از تعهد ریشه در تجربیات گذشته، الگوهای خانوادگی یا حتی ترس از آسیب‌پذیری دارد. سعی کنید با فرد مقابل همدلی کنید و درک کنید که چرا این ترس را دارد.

از مقایسه کردن او با دیگران خودداری کنید.

به خودتان هم فرصت دهید تا با این شرایط کنار بیایید.

اگر صبرتان تمام شده است، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.

6. روی نقاط قوت رابطه تمرکز کنید

به جای تمرکز بر روی ترس‌های فرد مقابل، روی نقاط قوت رابطه‌تان تمرکز کنید. به او یادآوری کنید که چه چیزهایی در این رابطه دوست دارید و چرا برایتان مهم است.

به او نشان دهید که چقدر از وقت گذراندن با او لذت می‌برید.

از او تعریف کنید و نقاط مثبت او را برجسته کنید.

با هم خاطرات خوبی بسازید.

به او نشان دهید که در کنارش خوشحال هستید.

به جای شکایت کردن، روی جنبه‌های مثبت رابطه تمرکز کنید.

به او یادآوری کنید که در کنار هم چقدر قوی‌تر هستید.

7. از تهدید یا باج‌گیری عاطفی خودداری کنید

تهدید کردن یا باج‌گیری عاطفی نه تنها کمکی نمی‌کند، بلکه باعث بدتر شدن اوضاع می‌شود و اعتماد فرد مقابل را از بین می‌برد.

از گفتن جملاتی مانند “اگر این کار را نکنی، ترکت می‌کنم” خودداری کنید.

به جای تهدید، سعی کنید با او صحبت کنید و به یک راه حل مشترک برسید.

از احساسات او برای رسیدن به خواسته‌های خود سوء استفاده نکنید.

به او نشان دهید که به او احترام می‌گذارید و قصد آزار و اذیت او را ندارید.

باج‌گیری عاطفی باعث ایجاد ترس و انزجار در او می‌شود.

به جای باج‌گیری، سعی کنید نیازهای خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید.

8. به او کمک کنید تا ریشه ترس خود را پیدا کند

اگر فرد مقابل مایل باشد، می‌توانید به او کمک کنید تا ریشه ترس خود را پیدا کند. این کار می‌تواند با صحبت کردن در مورد تجربیات گذشته، الگوهای خانوادگی یا مراجعه به یک مشاور انجام شود.

به او گوش دهید و سعی کنید درک کنید که چه عواملی باعث ایجاد این ترس شده است.

از قضاوت کردن یا سرزنش کردن او خودداری کنید.

به او پیشنهاد دهید که به یک مشاور مراجعه کند.

در این مسیر از او حمایت کنید.

به او یادآوری کنید که ترس یک احساس طبیعی است و قابل مدیریت است.

به او کمک کنید تا با ترس خود روبرو شود.

9. حدود مشخصی تعیین کنید

در حالی که باید صبور و درک کننده باشید، باید حدود مشخصی برای خودتان تعیین کنید و از خواسته‌های خود دفاع کنید. اگر فرد مقابل نمی‌تواند نیازهای شما را برآورده کند، ممکن است این رابطه برای شما مناسب نباشد.

به او بگویید که چه چیزهایی برای شما مهم است و چه انتظاراتی از یک رابطه دارید.

اگر او نمی‌تواند این انتظارات را برآورده کند، نباید خودتان را فریب دهید.

به خودتان و نیازهای خود احترام بگذارید.

از قربانی کردن خوشحالی خود برای راضی نگه داشتن او خودداری کنید.

به او نشان دهید که ارزش خود را می‌دانید.

اگر او به شما احترام نمی‌گذارد، باید به فکر ترک رابطه باشید.

10. مراقب سلامت روان خود باشید

برخورد با فردی که از تعهد می‌ترسد می‌تواند خسته‌کننده و فرساینده باشد. مراقب سلامت روان خود باشید و از حمایت دوستان و خانواده خود بهره‌مند شوید. در صورت نیاز به یک مشاور مراجعه کنید.

به خودتان استراحت دهید و وقت کافی برای استراحت و تفریح اختصاص دهید.

با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید و در مورد احساسات خود با آنها صحبت کنید.

اگر احساس می‌کنید تحت فشار هستید، از یک مشاور کمک بگیرید.

به نیازهای خودتان هم توجه کنید.

مراقب باشید که در این رابطه خودتان را گم نکنید.

11. انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید

انتظار نداشته باشید که فرد مقابل یک شبه تغییر کند. تغییر ترس از تعهد زمان‌بر است و نیاز به تلاش و تعهد هر دو طرف دارد.

به پیشرفت‌های کوچک او توجه کنید و او را تشویق کنید.

از مقایسه کردن او با دیگران خودداری کنید.

به او فرصت دهید تا با سرعت خودش پیش برود.

به جای تلاش برای تغییر او، سعی کنید او را همانطور که هست بپذیرید.

اگر او نمی‌تواند تغییر کند، ممکن است این رابطه برای شما مناسب نباشد.

12. رابطه‌های قبلی خود را بررسی کنید

اگر فردی از تعهد می ترسد، بررسی رابطه‌های قبلی او و الگوهای رفتاریش می‌تواند به فهم بهتر او کمک کند. در واقع، تجربیات گذشته می‌تواند نقش مهمی در ترس از تعهد داشته باشد.

از او بخواهید تا در مورد روابط قبلی خود صحبت کند و دلیل پایان یافتن آنها را توضیح دهد.

به الگوهای رفتاری او در روابط قبلی توجه کنید.

آیا او در روابط قبلی خود نیز از تعهد می‌ترسید؟

آیا او در روابط قبلی خود مورد آزار و اذیت قرار گرفته است؟

به او کمک کنید تا از گذشته درس بگیرد و اشتباهات خود را تکرار نکند.

13. روی زمان حال تمرکز کنید

به جای نگرانی در مورد آینده یا مرور گذشته، سعی کنید روی زمان حال تمرکز کنید و از لحظات با هم بودن لذت ببرید. این کار می‌تواند به کاهش اضطراب و ترس از تعهد کمک کند.

به جای فکر کردن به “چه می‌شود اگر. . . “، روی “چه هست” تمرکز کنید.

از لحظات کوچک و لذت‌بخش با هم بودن قدردانی کنید.

رابطه سالم و شاد تمرکز کنید.