احساس خوشبختی در یک رابطه، هدفی است که همه ما به دنبال آن هستیم. اما خوشبختی اتفاقی نیست، بلکه نیازمند تلاش، تعهد و توجه به جزئیات است. در این پست وبلاگ، 21 نکته مهم را برای ایجاد و حفظ خوشبختی در رابطه تان بررسی می کنیم.

• ✔️

  1. قدردانی را تمرین کنید:

  به طور مرتب از همسرتان برای کارهای کوچک و بزرگ تشکر کنید. قدردانی، پیوند شما را قوی تر می کند.

• ✔️

  2. ارتباط موثر داشته باشید:

  درباره احساسات، نیازها و نگرانی های خود با همسرتان صحبت کنید. سکوت و پنهان کاری، مشکلات را بزرگتر می کند.
• ✔️

  3. گوش شنوا باشید:

  فقط صحبت نکنید، به حرف های همسرتان با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید.
• ✔️

  4. با هم وقت بگذرانید:

  زمان با کیفیت، نه فقط زمان در کنار هم بودن، بلکه زمانی که کاملا به هم توجه می کنید و از هم لذت می برید.
• ✔️

  5. علایق مشترک پیدا کنید:

  فعالیت هایی را پیدا کنید که هر دو از انجام آنها لذت می برید و با هم انجام دهید.

این فعالیت ها میتوانند شامل تماشای فیلم، پیاده روی، آشپزی، سفر و یا هر چیز دیگری باشند. همچنین در ادامه بیشتر در این مورد توضیح خواهیم داد.

• ✔️

  6. مرزهای شخصی را رعایت کنید:

  به فضای شخصی و نیازهای فردی همسرتان احترام بگذارید. هر کسی نیاز به تنهایی و استقلال دارد.
• ✔️

  7. بخشش را یاد بگیرید:

  هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه می کنند. یاد بگیرید که اشتباهات همدیگر را ببخشید و از آنها درس بگیرید.
• ✔️

  8. از شوخی و خنده غافل نشوید:

  خنده، بهترین دارو برای کاهش استرس و تقویت رابطه است. با هم شوخی کنید و از لحظات شاد لذت ببرید.

• ✔️

  9. یکدیگر را تشویق کنید:

  از رویاها و اهداف همسرتان حمایت کنید و او را تشویق کنید تا به آنها برسد.
• ✔️

  10. به ظاهر خود اهمیت دهید:

  برای همسرتان جذاب باشید. به بهداشت شخصی خود اهمیت دهید و لباس های مناسب بپوشید.

البته که توجه به ظاهر نباید تنها دلیل خوشحالی در رابطه باشد اما عاملی است که نباید از آن غافل شد. همچنین نباید فقط یکی از طرفین برای بهبود رابطه تلاش کند و باید این تلاش دو طرفه باشد.

• ✔️

  11. همدیگر را سورپرایز کنید:

  گاهی اوقات با یک هدیه کوچک، یک نامه عاشقانه یا یک برنامه غیرمنتظره، همسرتان را خوشحال کنید.

• ✔️

  12. از انتقاد سازنده استفاده کنید:

  اگر انتقادی دارید، آن را با لحنی مهربانانه و با هدف بهبود رابطه بیان کنید.
• ✔️

  13. به خانواده همسرتان احترام بگذارید:

  ارتباط خوبی با خانواده همسرتان داشته باشید و به آنها احترام بگذارید.
• ✔️

  14. از مقایسه رابطه خود با دیگران خودداری کنید:

  هر رابطه ای منحصر به فرد است و نباید خود را با دیگران مقایسه کنید.
• ✔️

  15. به قول های خود عمل کنید:

  وقتی قولی می دهید، حتما به آن عمل کنید. این کار باعث افزایش اعتماد و احترام می شود.

البته که نباید به هر قیمتی به این نکات پایبند بود و باید انعطاف پذیری لازم را داشته باشید.

• ✔️

  16. در مسائل مالی صادق باشید:

  درباره مسائل مالی با همسرتان صادق باشید و با هم برای مدیریت مالی خانواده برنامه ریزی کنید.
• ✔️

  17. از مشاور کمک بگیرید:

  اگر با مشکلات جدی در رابطه خود مواجه هستید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
• ✔️

  18. به نیازهای جنسی همسرتان توجه کنید:

  صمیمیت جنسی، بخش مهمی از یک رابطه سالم است. درباره نیازهای خود با همسرتان صحبت کنید.

• ✔️

  19. به یکدیگر فضا بدهید:

  هر از گاهی نیاز است که از هم دور باشید تا بتوانید دوباره با انرژی و اشتیاق به رابطه بازگردید.

• ✔️

  21. سپاسگزار باشید:

  هر روز به خاطر تمام چیزهایی که در رابطه خود دارید، سپاسگزار باشید.

۲۱ نکته برای احساس خوشبختی در رابطه

۱. قدردانی را تمرین کنید

به طور منظم از همسرتان برای کارهای کوچک و بزرگ قدردانی کنید. گفتن یک “متشکرم” ساده می‌تواند معجزه کند. لیستی از چیزهایی که در مورد همسرتان دوست دارید تهیه کنید و هر از گاهی آن را مرور کنید. قدردانی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. می‌توانید قبل از خواب یا صبح‌ها چند لحظه را به این کار اختصاص دهید. به جای تمرکز بر نداشته‌ها، بر داشته‌های خود و همسرتان تمرکز کنید. از بیان زبانی قدردانی استفاده کنید. به همسرتان بگویید چه چیزی در مورد او را تحسین می‌کنید. از قدردانی عملی غافل نشوید. با انجام کارهای کوچک برای همسرتان، قدردانی خود را نشان دهید.

۲. ارتباط موثر داشته باشید

به طور باز و با صداقت با همسرتان صحبت کنید. از بیان احساسات و نیازهای خود نترسید. به حرف‌های همسرتان با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از زبان بدن خود آگاه باشید. زبان بدن شما می‌تواند پیام‌های متفاوتی را منتقل کند. در هنگام صحبت کردن، از کلمات مثبت و سازنده استفاده کنید. در مورد مسائل مهم، به توافق برسید و به یکدیگر احترام بگذارید. از پیش داوری و قضاوت کردن خودداری کنید. به جای انتقاد، سعی کنید راه حل ارائه دهید.

۳. زمان با کیفیت با هم بگذرانید

به طور منظم زمان‌هایی را برای با هم بودن اختصاص دهید. این زمان می‌تواند شامل یک شام رمانتیک، یک پیاده‌روی ساده یا تماشای یک فیلم باشد. در این زمان، از تلفن همراه و سایر عوامل مزاحم دوری کنید و تمام توجه خود را به همسرتان معطوف کنید. فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت می‌برید. سعی کنید خلاق باشید و کارهای جدیدی را با هم تجربه کنید. حتی یک ربع ساعت زمان با کیفیت، می‌تواند تاثیر زیادی بر روی رابطه شما داشته باشد. در مورد خاطرات مشترک خود صحبت کنید و لحظات خوش گذشته را به یاد آورید. برنامه‌ریزی برای آینده را فراموش نکنید. اهداف مشترک، شما را به هم نزدیک‌تر می‌کند.

۴. احترام متقابل را حفظ کنید

به همسرتان احترام بگذارید، حتی در مواقعی که با او مخالف هستید. از توهین و تحقیر خودداری کنید. به حریم شخصی همسرتان احترام بگذارید. در جمع، از همسرتان تعریف کنید و او را مورد تمجید قرار دهید. به نظرات و عقاید همسرتان ارزش قائل شوید. از مقایسه کردن همسرتان با دیگران خودداری کنید. به خانواده و دوستان همسرتان احترام بگذارید. به قول‌های خود عمل کنید و به تعهدات خود پایبند باشید.

۵. صمیمیت را حفظ کنید

صمیمیت فقط به رابطه جنسی محدود نمی‌شود. صمیمیت شامل نزدیکی عاطفی، فیزیکی و ذهنی است. به طور منظم همسرتان را در آغوش بگیرید، ببوسید و دست او را بگیرید. با هم صحبت کنید و از احساسات و تجربیات خود با هم به اشتراک بگذارید. با هم بخندید و لحظات شادی را تجربه کنید. رابطه جنسی را به یک اولویت تبدیل کنید و به نیازهای جنسی یکدیگر توجه کنید. به همسرتان نشان دهید که او را دوست دارید و به او اهمیت می‌دهید. با هم دوش بگیرید یا ماساژ بدهید.

۶. ببخشید و فراموش کنید

هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه می‌کنند. بخشش، کلید داشتن یک رابطه سالم و شاد است. اگر همسرتان اشتباه کرد، او را ببخشید و سعی کنید از اشتباه او درس بگیرید. گذشته را رها کنید و به آینده نگاه کنید. کینه و نفرت را در دل خود نگه ندارید. اگر نمی‌توانید ببخشید، از یک مشاور کمک بگیرید. بخشش، یک فرآیند است و ممکن است زمان ببرد.

۷. از شوخ‌طبعی استفاده کنید

خنده، بهترین دارو است. از شوخ‌طبعی برای کاهش استرس و ایجاد شادی در رابطه خود استفاده کنید. با هم فیلم‌های کمدی تماشا کنید یا به نمایش‌های خنده‌دار بروید. سعی کنید در موقعیت‌های جدی هم، جنبه‌های خنده‌دار را پیدا کنید. از مسخره کردن و تحقیر کردن همسرتان خودداری کنید. به شوخی‌های همسرتان بخندید و او را تشویق کنید.

۸. از یکدیگر حمایت کنید

در شرایط سخت و آسان، از همسرتان حمایت کنید. به او انگیزه دهید و او را تشویق کنید تا به اهداف خود برسد. در مشکلات، در کنار هم باشید و به یکدیگر کمک کنید. به رویاها و آرزوهای همسرتان احترام بگذارید. به یکدیگر اعتماد کنید و به هم وفادار باشید. در تصمیم‌گیری‌ها، با هم مشورت کنید و به نظر یکدیگر احترام بگذارید. به یکدیگر فضای شخصی بدهید تا بتوانید استراحت کنید و انرژی بگیرید.

۹. به یکدیگر عشق بورزید

عشق، پایه و اساس یک رابطه سالم و شاد است. به همسرتان عشق بورزید و او را با تمام وجود دوست داشته باشید. به همسرتان نشان دهید که او را دوست دارید. با کلمات، رفتار و اعمال خود، عشق خود را ابراز کنید. هر روز به همسرتان بگویید که دوستش دارید. به همسرتان هدیه بدهید، حتی هدیه‌های کوچک و نمادین. با هم وقت بگذرانید و لحظات خوشی را با هم تجربه کنید. به همسرتان احترام بگذارید و به او ارزش قائل شوید.

۱۰. به نیازهای یکدیگر توجه کنید

سعی کنید نیازهای عاطفی، فیزیکی و جنسی همسرتان را درک کنید و به آنها پاسخ دهید. از همسرتان بپرسید که چه چیزی او را خوشحال می‌کند و سعی کنید آن کارها را انجام دهید. به نشانه‌های غیرکلامی همسرتان توجه کنید. گاهی اوقات، افراد نمی‌توانند به طور مستقیم نیازهای خود را بیان کنند. در مورد نیازهای خود با همسرتان صحبت کنید و از او بخواهید که به نیازهای شما توجه کند. اگر نیازهای همسرتان برآورده نشود، ممکن است احساس نارضایتی و ناامیدی کند. سعی کنید یک لیست از نیازهای همدیگر تهیه کنید و آن را به عنوان یک راهنما در نظر بگیرید.

۱۱. با هم رشد کنید

با هم کتاب بخوانید، فیلم ببینید و در کلاس‌های آموزشی شرکت کنید. در مورد ایده‌ها و نظرات خود با هم صحبت کنید. به یکدیگر کمک کنید تا چالش‌های زندگی را پشت سر بگذارید. اگر هر دو در یک مسیر قرار نگیرید، ممکن است از هم دور شوید. با هم اهداف جدید تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید.

۱۲. اختلافات را به طور سالم حل کنید

اختلاف نظر در هر رابطه‌ای طبیعی است. مهم این است که چگونه این اختلافات را حل می‌کنید. به حرف‌های همسرتان گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از انتقاد و سرزنش کردن خودداری کنید. به جای تمرکز بر روی مشکل، بر روی راه حل تمرکز کنید. در مورد احساسات خود صحبت کنید و به احساسات همسرتان احترام بگذارید. اگر نمی‌توانید به تنهایی اختلافات خود را حل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید.

۱۳. از کلمات مثبت استفاده کنید

کلمات قدرت دارند. از کلمات مثبت و سازنده برای ایجاد یک فضای مثبت در رابطه خود استفاده کنید. به همسرتان تعریف کنید و او را مورد تمجید قرار دهید. از کلمات محبت‌آمیز و صمیمانه استفاده کنید. از غیبت کردن و بدگویی کردن از دیگران خودداری کنید. از کلمات توهین‌آمیز و تحقیرآمیز استفاده نکنید. سعی کنید روزانه چند جمله مثبت به همسرتان بگویید.

۱۴. سورپرایز کنید

غافلگیری‌های کوچک می‌تواند رابطه شما را شاداب و هیجان‌انگیز نگه دارد. برای همسرتان سورپرایزهای کوچک تدارک ببینید. برای همسرتان گل بخرید یا یک شام رمانتیک بپزید. برای همسرتان یک یادداشت عاشقانه بنویسید. برای همسرتان یک هدیه غیرمنتظره بخرید. برنامه‌ریزی یک سفر ناگهانی را امتحان کنید. سعی کنید سورپرایزها را متناسب با سلیقه همسرتان انتخاب کنید.

۱۵. به ظاهرتان اهمیت دهید

اهمیت دادن به ظاهر، نشان دهنده احترام به خود و همسرتان است. به ظاهر خود اهمیت دهید و سعی کنید همیشه مرتب و آراسته باشید. بهداشت فردی را رعایت کنید. لباس‌های تمیز و مرتب بپوشید. به موهای خود رسیدگی کنید. از عطر و ادکلن استفاده کنید. لازم نیست خیلی زیاد هزینه کنید، فقط کافی است به خودتان رسیدگی کنید.

۱۶. از کمک خواستن نترسید

بسیاری از زوج‌ها در طول زندگی خود به مشاوره نیاز پیدا می‌کنند. مشاوره، نشان دهنده ضعف نیست، بلکه نشان دهنده تمایل شما برای بهبود رابطه است. قبل از اینکه مشکلات بزرگ‌تر شوند، به دنبال کمک باشید. همسرتان را تشویق کنید تا در جلسات مشاوره شرکت کند.

۱۷. از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید

شبکه‌های اجتماعی می‌توانند تاثیرات منفی بر روی رابطه شما داشته باشند. سعی کنید استفاده خود را از شبکه‌های اجتماعی محدود کنید. از مقایسه کردن زندگی خود با زندگی دیگران خودداری کنید. وقت خود را به جای شبکه‌های اجتماعی، با همسرتان بگذرانید. مراقب باشید که شبکه‌های اجتماعی، باعث ایجاد حسادت و بدبینی در رابطه شما نشوند. قرار بگذارید که در زمان‌هایی مشخص، از شبکه‌های اجتماعی استفاده نکنید. از انتشار اطلاعات شخصی خود در شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید.

۱۸. از خودتان مراقبت کنید

برای اینکه بتوانید در رابطه خود خوشبخت باشید، ابتدا باید از خودتان مراقبت کنید. به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت دهید. به طور منظم ورزش کنید. غذای سالم بخورید. به اندازه کافی بخوابید. به سرگرمی‌های خود بپردازید. با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید.

۱۹. هدفمند باشید

داشتن هدف در زندگی، به شما انگیزه می‌دهد و باعث می‌شود احساس خوشبختی کنید. با همسرتان در مورد اهداف خود صحبت کنید و به یکدیگر کمک کنید تا به اهدافتان برسید. اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تعیین کنید. برای رسیدن به اهدافتان برنامه‌ریزی کنید. از همسرتان حمایت کنید تا به اهدافش برسد. با هم اهداف مشترک تعیین کنید. اهدافتان را به طور منظم مرور کنید.

۲۰. ماجراجو باشید

سعی کنید کارهای جدید را با هم امتحان کنید و از منطقه امن خود خارج شوید. ماجراجویی، می‌تواند رابطه شما را هیجان‌انگیز و جذاب نگه دارد. به سفرهای جدید بروید. غذاهای جدید را امتحان کنید. ورزش‌های جدید را یاد بگیرید. در کلاس‌های آموزشی شرکت کنید. با هم فیلم‌های مستند تماشا کنید.

۲۱. به تفاوت‌های یکدیگر احترام بگذارید

همه انسان‌ها با هم متفاوت هستند. به تفاوت‌های همسرتان احترام بگذارید و سعی نکنید او را تغییر دهید. به علایق و سلایق همسرتان احترام بگذارید. به عقاید و باورهای همسرتان احترام بگذارید. سعی کنید از تفاوت‌های یکدیگر یاد بگیرید. به یکدیگر آزادی عمل بدهید.