ریزش مو، مشکلی که شاید تصور کنیم بیشتر مربوط به بزرگسالان است، اما متاسفانه در بین نوجوانان هم شایع شده. اگر شما هم در دوران نوجوانی با ریزش مو دست و پنجه نرم می‌کنید، بدانید تنها نیستید. در این پست، خلاصه‌ای از تجربیات کاربران نی نی سایت را در این مورد جمع آوری کرده‌ایم تا شاید بتوانید راه حلی برای مشکل خود پیدا کنید.

• ✔️کم خونی، شایع ترین علت ریزش مو در نوجوانان مخصوصا دختران.
• ✔️کمبود ویتامین D.
• ✔️مشکلات تیروئید (کم کاری یا پرکاری).
• ✔️استرس و اضطراب ناشی از امتحانات و فشارهای تحصیلی.
• ✔️تغذیه نامناسب و کمبود پروتئین.
• ✔️رژیم های غذایی سخت و غیراصولی برای کاهش وزن.
• ✔️استفاده بیش از حد از محصولات حالت دهنده مو (ژل، اسپری، واکس).
• ✔️رنگ کردن و دکلره کردن مکرر موها.
• ✔️اتو کشیدن و سشوار کشیدن زیاد مو با حرارت بالا.
• ✔️بستن محکم موها با کش یا کلیپس به صورت مداوم.
• ✔️شستشوی بیش از حد یا خیلی کم موها.
• ✔️بهره‌گیری از شامپوهای نامناسب و حاوی مواد شیمیایی قوی.
• ✔️کمبود آهن و فریتین.
• ✔️بهره‌گیری از داروها (برخی داروها ریزش مو را به عنوان عارضه جانبی دارند).
• ✔️تغییرات هورمونی در دوران بلوغ.
• ✔️مشکلات هورمونی مثل سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) در دختران.
• ✔️وراثت و سابقه خانوادگی ریزش مو.
• ✔️ابتلا به برخی بیماری های پوستی مانند پسوریازیس یا درماتیت سبورئیک.
• ✔️عفونت قارچی پوست سر.
• ✔️کمبود زینک و سایر مواد معدنی ضروری.
• ✔️عدم تعادل هورمونی بعد از قطع قرص های ضد بارداری.

بسیاری از کاربران نی نی سایت تاکید داشتند که با انجام آزمایش خون و مشخص شدن علت اصلی ریزش مو، توانسته‌اند با درمان مناسب، مشکل را حل کنند.

توصیه می‌شود با یک متخصص پوست و مو مشورت کنید تا علت دقیق ریزش مو مشخص شود و درمان مناسبی برای شما در نظر گرفته شود. خود درمانی و بهره‌گیری از روش‌های غیر علمی ممکن است باعث بدتر شدن وضعیت شود.

ریزش مو در نوجوانی: 21 تجربه از نی نی سایت

1. استرس، عامل اصلی ریزش مو

خیلی از کاربرا تو نی نی سایت میگفتن استرس دوران امتحانات و فشار درسی باعث ریزش موهاشون شده. انگار استرس یهو موها رو ضعیف میکنه. یکی میگفت شب امتحان تا صبح بیدار بوده و بعدش موهاش شروع کرده به ریختن!یه کاربر دیگه میگفت وقتی نتیجه کنکور اومد موهاش به شدت شروع کرد به ریختن. به نظر میرسه مدیریت استرس تو این دوران خیلی مهمه. چند نفر هم میگفتن استرس جدایی از دوست یا مشکلات خانوادگی باعث ریزش موهاشون شده. حتی استرس ناشی از قضاوت شدن توسط دیگران هم تاثیر داشته. یه نفر میگفت از وقتی وارد یه جمع جدید شده و احساس میکنه زیر ذره‌بینه موهاش شروع کرده به ریختن.

2. کمبود ویتامین و مواد مغذی

خیلی ها کمبود آهن، ویتامین دی و روی رو عامل ریزش مو میدونستن. انگار تغذیه تو این دوران خیلی مهمه. یه کاربر نوشته بود بعد از آزمایش خون فهمیده کمبود شدید ویتامین دی داره و با مصرف مکمل ریزش موهاش قطع شده. چند نفر هم میگفتن رژیم های غذایی سخت و غیر اصولی باعث ریزش موهاشون شده. یکی میگفت فقط سالاد میخوره و فست فود و همین باعث شده موهاش ضعیف بشه. یه کاربر دیگه میگفت گیاهخواره و بدون مکمل ریزش مو گرفته. خوردن غذاهای سالم و متنوع خیلی مهمه. آزمایش خون برای تشخیص کمبودها ضروریه.

3. مشکلات تیروئید

تعدادی از کاربرا میگفتن مشکلات تیروئید کم کار یا پرکار باعث ریزش موهاشون شده. یکی میگفت بعد از تشخیص کم کاری تیروئید و مصرف دارو ریزش موهاش کم شده. یه نفر هم میگفت پرکاری تیروئید باعث شده موهاش نازک و شکننده بشه. بررسی تیروئید تو این دوران اهمیت داره. علائم دیگه تیروئید رو هم باید جدی گرفت. حتما باید به دکتر مراجعه کرد. تشخیص به موقع خیلی مهمه.

4. تغییرات هورمونی

چند نفر میگفتن تغییرات هورمونی دوران بلوغ و قاعدگی باعث ریزش موهاشون شده. یه کاربر میگفت قبل از پریودی ریزش موهاش بیشتر میشه. یکی میگفت بعد از شروع بلوغ متوجه ریزش موهاش شده. این تغییرات طبیعی هستن ولی باید بررسی بشن. مشورت با پزشک زنان میتونه کمک کننده باشه. درمان هورمونی ممکنه لازم باشه. نگرانی بیش از حد لازم نیست.

5. بهره‌گیری از محصولات نامناسب مو

خیلی ها میگفتن بهره‌گیری از شامپوهای نامناسب، رنگ مو و مواد شیمیایی باعث آسیب و ریزش موهاشون شده. یه کاربر میگفت بعد از دکلره موهاش شروع کرده به ریختن. یکی میگفت از شامپوهای خیلی قوی استفاده میکرده و موهاش خشک و شکننده شده. انتخاب محصولات مناسب خیلی مهمه. بهتره از محصولات گیاهی و بدون سولفات استفاده بشه. رنگ مو و دکلره باید با احتیاط انجام بشه. مشورت با آرایشگر حرفه ای ضروریه.

6. وراثت

تعدادی از کاربرا میگفتن ریزش مو تو خانوادشون ارثی بوده و خودشونم دچارش شدن. یکی میگفت پدر و مادرش هم تو سنین پایین موهاشون کم شده. یه نفر میگفت عموهاش همگی کچل هستن. وراثت نقش مهمی داره. درمان های پیشگیرانه میتونه کمک کننده باشه. مشورت با دکتر پوست و مو ضروریه. ناامید نشید، راه حل هایی وجود داره.

7. شستشوی زیاد مو

چند نفر میگفتن شستشوی زیاد و هر روزه موها باعث خشکی و ریزش موهاشون شده. یه کاربر میگفت هر روز موهاش رو میشسته چون فکر میکرده چرب هستن. یکی میگفت بعد از ورزش هر روز دوش میگرفته و موهاش هم میشسته. شستشوی زیاد باعث از بین رفتن چربی طبیعی مو میشه. بهتره موها رو دو سه بار در هفته بشویید. از شامپوهای ملایم استفاده کنید. بهره‌گیری از نرم کننده ضروریه.

8. بستن محکم موها

خیلی ها میگفتن بستن محکم موها با کش و گیره باعث کشیدگی و ریزش موهاشون شده. یه کاربر میگفت همیشه موهاش رو دم اسبی محکم میبسته. یکی میگفت از گیره های فلزی استفاده میکرده و موهاش رو میشکونده. بهتره موها رو خیلی محکم نبندید. از کش های نرم و پارچه ای استفاده کنید. به موها اجازه بدید آزاد باشن. بهره‌گیری از تل های سفت هم توصیه نمیشه.

9. بیماری های پوستی

تعدادی از کاربرا میگفتن بیماری های پوستی مثل اگزما، پسوریازیس و قارچ سر باعث ریزش موهاشون شده. یه کاربر میگفت پوست سرش همیشه خارش داشته و موهاش میریخته. یکی میگفت دکتر تشخیص پسوریازیس داده و بعد از درمان ریزش موهاش کم شده. درمان بیماری های پوستی ضروریه. مشورت با دکتر پوست الزامیه. از خاروندن پوست سر خودداری کنید. بهره‌گیری از شامپوهای دارویی تجویز شده توسط پزشک مهمه.

10. مصرف داروهای خاص

چند نفر میگفتن مصرف بعضی داروها مثل داروهای ضد افسردگی و ضد جوش باعث ریزش موهاشون شده. یه کاربر میگفت بعد از شروع مصرف یه داروی جدید متوجه ریزش موهاش شده. یکی میگفت تو بروشور داروش نوشته بود که عوارضش ریزش مو هست. در مورد عوارض داروها با پزشک مشورت کنید. شاید بشه داروی جایگزین پیدا کرد. قطع خودسرانه دارو توصیه نمیشه. صبر و حوصله داشته باشید.

11. کم آبی بدن

تعدادی از کاربران معتقد بودند که کم آبی بدن می‌تواند منجر به خشکی پوست سر و در نتیجه ریزش مو شود. یکی از کاربران نوشته بود که بعد از اینکه مصرف آب خود را افزایش داده، متوجه بهبود وضعیت موهایش شده است. کاربر دیگری اشاره کرده بود که کم آبی باعث می شود موها شکننده و آسیب پذیرتر شوند. همیشه به اندازه کافی آب بنوشید. در طول روز یک بطری آب همراه خود داشته باشید. مخصوصا در فصل های گرم سال، مصرف آب را افزایش دهید. میوه ها و سبزیجات آبدار را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

12. کم خوابی

چند نفر از کاربران به تاثیر کم خوابی و بی نظمی در خواب بر ریزش مو اشاره کرده بودند. یکی از کاربران نوشته بود که در دوران امتحانات به دلیل کم خوابی دچار ریزش مو شدید شده بود. کاربر دیگری معتقد بود که کم خوابی باعث افزایش استرس و در نتیجه ریزش مو می شود. سعی کنید هر شب به میزان کافی بخوابید. یک برنامه منظم برای خواب خود داشته باشید. قبل از خواب از فعالیت های آرامش بخش مانند مطالعه یا مدیتیشن استفاده کنید. از مصرف کافئین قبل از خواب خودداری کنید.

13. آلودگی هوا

تعدادی از کاربران به تاثیر آلودگی هوا بر سلامت موها و افزایش ریزش مو اشاره داشتند. یکی از کاربران نوشته بود که بعد از نقل مکان به یک شهر آلوده، دچار ریزش مو شده است. کاربر دیگری معتقد بود که آلودگی هوا باعث آسیب دیدن فولیکول های مو می شود. در روزهای آلوده از خانه بیرون نروید یا از ماسک استفاده کنید. موهای خود را به طور مرتب بشویید تا آلودگی ها از بین بروند. از محصولات محافظت کننده مو در برابر آلودگی استفاده کنید. مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش دهید.

14. بهره‌گیری از سشوار و اتو مو

بسیاری از کاربران به تاثیر استفاده زیاد از سشوار و اتو مو بر آسیب دیدن موها و افزایش ریزش مو اشاره داشتند. یکی از کاربران نوشته بود که استفاده مداوم از سشوار باعث خشکی و شکنندگی موها شده است. کاربر دیگری معتقد بود که حرارت زیاد باعث آسیب دیدن ساختار مو می شود. از سشوار و اتو مو با حرارت کم استفاده کنید. قبل از بهره‌گیری از سشوار و اتو مو از اسپری محافظت کننده حرارت استفاده کنید. اجازه دهید موهایتان به طور طبیعی خشک شوند. بهره‌گیری از ماسک های آبرسان مو را فراموش نکنید.

15. رژیم های لاغری سریع

چند نفر از کاربران به تاثیر رژیم های لاغری سریع و غیر اصولی بر ریزش مو اشاره داشتند. یکی از کاربران نوشته بود که بعد از گرفتن یک رژیم سخت دچار ریزش مو شدید شده است. کاربر دیگری معتقد بود که رژیم های لاغری سریع باعث کمبود مواد مغذی ضروری برای رشد مو می شوند. از گرفتن رژیم های لاغری سریع و غیر اصولی خودداری کنید. رژیم غذایی متعادل و متنوع داشته باشید. زیر نظر متخصص تغذیه رژیم بگیرید. مصرف مکمل های غذایی را در صورت نیاز فراموش نکنید.

16. بهره‌گیری از برس های نامناسب

تعدادی از کاربران به تاثیر بهره‌گیری از برس های نامناسب و خشن بر آسیب دیدن موها و افزایش ریزش مو اشاره داشتند. یکی از کاربران نوشته بود که بهره‌گیری از یک برس پلاستیکی دندانه دار باعث شکسته شدن موهایش شده است. کاربر دیگری معتقد بود که برس های فلزی باعث ایجاد الکتریسیته ساکن در موها می شوند. از برس های چوبی یا با دندانه های نرم استفاده کنید. موهای خود را به آرامی برس بزنید. از برس زدن موهای خیس خودداری کنید. برس خود را به طور مرتب تمیز کنید.

17. عفونت های قارچی پوست سر

تعدادی از کاربران به عفونت های قارچی پوست سر به عنوان یکی از عوامل ریزش مو اشاره کردند. یکی از کاربران نوشته بود که بعد از ابتلا به قارچ سر دچار ریزش مو موضعی شده است. کاربر دیگری معتقد بود که خارش و التهاب پوست سر از علائم عفونت قارچی است. در صورت مشاهده علائم عفونت قارچی به پزشک مراجعه کنید. از شامپوهای ضد قارچ تجویز شده توسط پزشک استفاده کنید. بهداشت فردی را رعایت کنید. از بهره‌گیری از وسایل شخصی دیگران خودداری کنید.

18. تغییرات آب و هوایی

چند نفر از کاربران به تاثیر تغییرات آب و هوایی بر سلامت موها و افزایش ریزش مو اشاره داشتند. یکی از کاربران نوشته بود که در فصل پاییز دچار ریزش مو می شود. کاربر دیگری معتقد بود که خشکی هوا باعث آسیب دیدن موها می شود. در فصل های سرد از کلاه استفاده کنید. از محصولات آبرسان مو استفاده کنید. مصرف آب را افزایش دهید. از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید خودداری کنید.

19. بهره‌گیری از کلاه و روسری تنگ

تعدادی از کاربران به تاثیر بهره‌گیری از کلاه و روسری تنگ بر کاهش جریان خون در پوست سر و افزایش ریزش مو اشاره داشتند. یکی از کاربران نوشته بود که استفاده مداوم از روسری تنگ باعث ضعیف شدن موهایش شده است. کاربر دیگری معتقد بود که کلاه تنگ باعث ایجاد فشار بر روی فولیکول های مو می شود. از کلاه و روسری های گشاد و راحت استفاده کنید. اجازه دهید پوست سرتان تنفس کند. از بستن محکم موها زیر کلاه و روسری خودداری کنید. موهای خود را به طور مرتب ماساژ دهید تا جریان خون در پوست سر افزایش یابد.

20. مشکلات گوارشی

تعدادی از کاربران به ارتباط بین مشکلات گوارشی و ریزش مو اشاره کردند. یکی از کاربران نوشته بود که بعد از درمان مشکلات گوارشی اش، ریزش موهایش کاهش یافته است. کاربر دیگری معتقد بود که مشکلات گوارشی باعث عدم جذب مواد مغذی ضروری برای رشد مو می شوند. در صورت داشتن مشکلات گوارشی به پزشک مراجعه کنید. رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. از مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فود خودداری کنید. به اندازه کافی فیبر مصرف کنید.

21. استرس بعد از جراحی یا بیماری

چند نفر از کاربران به ریزش مو به عنوان یکی از عوارض استرس بعد از جراحی یا بیماری اشاره داشتند. یکی از کاربران نوشته بود که بعد از یک عمل جراحی سنگین دچار ریزش مو شدید شده است. کاربر دیگری معتقد بود که استرس ناشی از بیماری باعث اختلال در عملکرد هورمون ها و در نتیجه ریزش مو می شود. به خودتان استراحت دهید. از روش های مدیریت استرس مانند یوگا یا مدیتیشن استفاده کنید. رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشید. با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های غذایی مشورت کنید.